亦可电子 腰部是东说念主体的紧要部位,它扶助着咱们的肉体分量并参与多样分解。然则,当代生计中久坐、不良姿势和过度劳累往往导致腰部不适致使难受。为了保护腰部健康,咱们需要从昔日生计中作念起,养成细腻的习气。 ### 保抓正确坐姿与站姿 万古分的诞妄姿势会加多腰部包袱。坐着时,确保背部挺直,双脚平放在大地,椅子的高度应让膝盖略低于髋部。站赶快,幸免单腿承重,尽量让体重均匀漫步在两脚上,并瞩目收腹提臀,以减轻腰部压力。 ### 按期活动与伸展 久坐不动容易变成肌肉僵硬,冷落每隔30-60分钟起身活动...